Секс для здоровья: полезные эффекты регулярной близости

Если вы следите за фигурой, то сексуальная активность точно пойдет вам на пользу. Если верить исследованиям, то каждое занятие любовью – это неплохая комплексная тренировка:

• для каждого поцелуя задействуются минимум 12 мышц;
• пульс достигает 140-160 ударов в минуту;
• дыхание учащается, благодаря чему ткани эффективнее насыщаются кислородом.

Более того, при занятиях любовью задействуются мышцы, редко испытывающие достаточную физическую нагрузку в повседневной жизни. Это, прежде всего, верхняя часть спины, мускулатура брюшного пресса, ягодицы и т.д. А ведь можно еще и менять позы, смещая акцент на другие группы мышц.

Так что секс по полезности для организма можно сравнить с пробежкой. Впрочем, секс даже эффективнее: за 4-5 минут активных постельных утех сгорает примерно столько же калорий, как за 15 минут спортивных упражнений. Поэтому польза утреннего секса, когда мужской организм в наивысшей «боеготовности», еще и в том, что им вполне можно заменить зарядку.

Здесь эффект сразу двойной:

• Кардионагрузка повышает общую выносливость сердечной мышцы.
• Повышение уровня гормонов в крови также поддерживает сердце.

Согласно исследованию, в котором участвовали 900 мужчин различного возраста и социального положения, занятия любовью 2 раза в неделю являются неплохой профилактикой инфарктов и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Врачи-сексологи настоятельно советуют людям, страдающим от проблем со сном, активнее жить интимной жизнью. Закономерность здесь понятная: оргазм действует подобно клапану сброса давления. То есть сначала вы разгорячаетесь все сильнее – а после достижения вершины удовольствия довольно быстро «остужаетесь». Научно доказано, что при оргазме в кровь выбрасывается большое количество гормона пролактина, в том числе и помогающего уснуть. Главное – не сбить этот настрой. Так что долгие разговоры после секса, далеко не всегда уместны.

Говоря о том, чем полезен секс, нельзя не отметить общее благоприятное воздействие на здоровье.

Доказано, что при регулярной половой жизни организм активнее синтезирует иммуноглобулины. Иначе говоря, защитные белки, отвечающие борьбы с инфекцией. Согласно исследованиям австралийских ученых, активность выработки иммуноглобулинов после секса возрастает втрое. Следовательно, чем чаще человек занимается любовью, тем выше в крови содержания этих ценных белков. Значит, и вероятность заболеть ниже.

В этом выражается, прежде всего, польза секса для женщин. Опять же доказанная исследованиями и практическими наблюдениями. Вот лишь несколько приятных изменений, которые дает регулярный интим:

• Кожа разглаживается, становится более упругой, поскольку стимулируется выработка коллагена.
• Уменьшаются, а в отдельных случаях полностью уходят морщины – причина опять же в коллагене.
• Кожа получает больше питания и влаги – это заслуга более активного кровотока.
• Сокращается количество угрей, кожа начинает меньше жирниться, что обеспечивается активным выбросом «правильных» гормонов.

Да и в целом секс повышает настроение, а это в любом случае отражается на внешности.

Регулярная половая активность неплохо заменяет популярные упражнения Кегеля. Ведь при сексе задействуются те же мышцы. А их тренировка обеспечивает целый спектр положительных эффектов: от профилактики недержания до более ярких ощущений от занятий любовью. Кроме того, во время секса активнее притекает кровь к органам таза, которые серьезно «голодают» при сидячем образе жизни.

Это уже про пользу секса для мужчин. Австралийские ученые, проведя исследование обширной группы мужчин разного возраста и статуса, пришли к выводу, что регулярные занятия любовью в молодом возрасте снижают вероятность развития рака простаты практически втрое. По мере взросления противораковая функция секса снижается – но не исчезает полностью.

При занятиях сексом в организме синтезируется гормон окситоцин, который эффективно ослабляет болезненные ощущения. Работает это в отношении обоих полов. Впрочем, женщины, как правило, получают более мощный обезболивающий эффект. Работая на пару с эндорфином, окситоцин способен даже ослабить симптомы критических дней. А еще регулярный секс работает как хорошее успокоительное, снижая агрессивность.

Раз уж мы затронули воздействие секса на поведение, нельзя не отметить способность ослаблять нервную напряженность, защищать от стресса, улучшать настроение. Это эффект мощного выброса эндорфинов, приводящее практически к состоянию эйфории. Более чувствительны к такому воздействию женщины, однако и мужчины ощущают на себе этот эффект.

Закономерность простая: чем чаще вы занимаетесь сексом, тем увереннее вы себя чувствуете. Причем усиливаются именно «половые» черты. Мужчины становятся более харизматичными, мужественными. Женщины, наоборот, более женственными, счастливыми. По даме, регулярно занимающейся сексом, невооруженным глазом заметно, что она любима.

Опять же физиологически обоснованный процесс. При занятиях любовью кровь начинает активнее циркулировать. В мозг попадает больше питательных веществ. Выплеск гормонов подстегивает протекающие в нем реакции.

Так что пользу ежедневного секса сегодня рассматривают едва ли не как лекарство против старческого слабоумия. Во всяком случае команда ученых из Гамбурга уже достигла положительных результатов в этом направлении.

Нужно понимать, что каждый человек понятие «Регулярный секс» будет трактовать индивидуально. Для кого-то это каждый день, для кого-то пара раз в неделю. Единой градации здесь нет. Даже наоборот – комфортную частоту любовных игр в каждом случае следует выбирать индивидуально.

В конце концов, секс – это не тренировка по строгому графику, и вопрос о рекордах не стоит. Здесь, прежде всего, важно ваше удовольствие. Кроме того, интимные утехи весьма энергозатратны, так что в погоне за частотой вполне реально перегрузить себя. Поэтому главным ориентиром всегда должны быть личные желания и возможности. В таком случае и описанные нами положительные эффекты проявятся!

Занимайтесь сексом в удовольствие – и он пойдет вам на пользу!